Gesunde Schokoladenmuffins mit flüssigem Kern
Die letzten Rezepte waren immer recht Eiweißreich. Heute gibt es mal wieder ein cleanes aber durchaus leckeres Rezept. Haltet euch fest…es wird extrem schokoladig – ich sage nur „flüssiger Schokoladenkern“ na?? Wem läuft schon das Wasser im Munde zusammen? Diese kleinen Muffins sind so lecker,…
Protein-Vanillekipferl
Bald beginnt die Weihnachtszeit ☃️und damit wir Sportler ??♀️ auch etwas zum schlemmen haben, während sich alle Lebkuchen, Spekulatius ? und Co. reinhauen, stelle ich euch regelmäßig gesunde, eiweißreiche und leckere Weihnachtsnaschereien vor. Klar, diese Dinge haben auch ihre Kalorien aber sie sind allemal gesünder,…
Energieriegel ohne Zucker
Heute gibt es wieder ein schnelles Rezept, super leichte und einfache Energieriegel mit Eiweißpulver, Haferflocken und Proteinmüsli. Wie immer sind meine Rezepte sehr variierbar und ihr könnt z.B. Das Proteinmüsli durch normales Müsli, Schokomüsli ? oder anderen gesunden Knabbereien ersetzen. Ansonsten strotzt dieses Rezept eigentlich…
Protein Schokoladenkuchen
Bei einer Sache sind wir uns doch alle einig: Wir Sportler kennen unseren Körper! Wir wissen genau, was er wann braucht und wann wir unsere Grenzen erreicht haben. Ich kenne meinen Körper ziemlich gut und weiß z.B. wann er Schokolade braucht ?? Deshalb lautet mein Wort…
Kokos-Mandel-Protein Balls
Energie Riegel sind meist zum Einen recht teuer ? und zum Anderen auch noch voller Zucker ?. Ohne erweiterte Kenntnis darüber, was beachtet werden muss, landet man sehr oft bei den falschen Proteinsnacks. ? Demzufolge gibt es heute für euch ein Rezept für schnell ?♀️ gemachte Energy…
Kürbis-Möhren-Auflauf
Lecker, vegetarisch, LowCarb und gesund! Und zudem noch eine Menge von frischen Zutaten Zugegeben, man muss etwas schnippeln aber versprochen: Es lohnt sich allemal! Dieser Auflauf schmeckt auch noch am zweiten und dritten Tag und passt einfach perfekt in eine ausgewogene Ernährung. Wer nicht ganz…
Gesunde Schokoladen-Brownies
Auch wir Sportler ??♀️, Fitnessgurus und Cardiomiezen ??♀️ haben alle mal richtig Bock auf Schokolade – machen wir uns nichts vor. Natürlich wissen wir, warum wir mit dem Sport angefangen haben und für wen wir es machen aber hey?! Zum Glück gibt es trotzdem tolle…
S.U. Instant BCAAs Anabol 2:1:1 Saurer Apfel
Hier zusehen ist das BCAA Pulver der Hausmarke von Bodybuilding-Depot. Erhalten habe ich das Pulver in der Geschmacksrichtung Saurer Apfel, die Dose selbst enthält 500g, dies entspricht 100 Portionen a 5g. Eigenschaften Das Pulver ist sehr fein. Es besitzt eine weiße Farbe und verströmt beim…
Gesunder Bratapfelkuchen
Gesunde Kuchen gehen immer. Gerade wenn Besuch kommt oder man irgendwo eingeladen ist, grübeln wir Sportler ??♀️ doch gleich nach was wir essen können, dürfen oder wollen. Für euch habe ich heute einen richtig leckeren, cleanen Bratapfelkuchen aus Dinkelmehl, Ahornsirup und Kokosöl. Die Äpfel selbst…